咖啡是健康的保护神还是入侵者如果你不注意这

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  3、喝咖啡要选对时间:咖啡可以在早上或者是中午睡完觉醒来后喝,这两个时间段喝咖啡,在一般的情况下,咖啡因提神的作用能够维持半天左右的时间,对我们的工作以及学习都有帮助。

  最不建议大家喝的时间是在晚上,或者是你本身就对咖啡有不耐受的情况,如你中午左右的时间喝了一杯咖啡,一直到了晚上睡觉都觉得没有困意,想睡也睡不着,那么就可能是不耐受。

  如果喝得过多,反而会对身体健康造成反应,同时还有可能让自己对喝咖啡上瘾。

  2、喝咖啡要选对种类:如果你平时喝得是现磨咖啡,需要注意别添加过量的糖,如果实在是觉得咖啡的苦味接受不了,在加少量糖的同时,要相应减少自己这一天摄入的糖类,最好的范围是不超过25g,控制在50g以内,这是最新版《中国居民膳食指南》的标准。

  如果你平时喝的是速溶的咖啡,那么你就要更加关注配料表后面的植物末跟糖分含量了,如果都很高的情况下,容易有增加肥胖的危险,不利于身体健康,那么你就要有针对性的选择速溶的黑咖啡。

  在中国营养学会上提到:对于每天摄入咖啡的量,正常的成年人要在400mg以下,如果是孕妇更需限制咖啡因的摄入,适量的喝可以,但别超过200mg

  在这些的情况下,反而会影响你的睡眠质量,间接地影响到你的生活。因此,选对喝咖啡的时间,也是一件我们应该重视起来的事情。喝对了才会真正对健康有益。

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